Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam kłopoty z nabraniem masy, jestem dość szczupły w tali ważę ok. 62kg na 178cm wzrostu, posturę mam mniej więcej literki v dużo się ruszam i ćwiczę duży nacisk kładę na kondycję codziennie robię po 50-60 pompek na raz i brzuszków 80-120(z skrętem prawo-lewo) dodając co jakiś czas parę.Najgorsze jest tylko to że mało jem i nie [...]
[...] 'mocniejszego' więc się na tym kompletnie nie znam. Z tego co poczytałem wynika że mono na początek a jabłczan jak mono nie przynosi efektów, ale czy to prawda że mono tak strasznie zalewa? Czy jeśli dorzucę aeroby to ograniczę zalewanie? Jaką kredę byście mi radzili (najlepiej jakiś przykład). Cel przyrost masy i siły byleby nie zalało mocno ;p
[...] mego znajomego, jego wymiary : ramie: 47 barki: 144 klata: 132 waga: 96kg tendencja do tycia: b.dobra lecz tylko sucha masa mu wchodzi aktualnie chce zrobic jak najwiecej masy. staz treningowy 3-4 lata obecnie mial 4 cykle na duzej ilosci deki , omki, tescia enana , susty chce miec cykl na 5 miesiecy co proponujecie Zmieniony przez - [...]
[...] sklad ;) napisali ze w dwoch kapsulkach jest 1000mg+500mg+500mg trzech amino, czyli wychodzi na to ze 1 kapsulka ma 1g czystego bcaa .. czyli zakladajac ze trzeba lykac 1g na 10kg masy, to znaczy ze przed i po treningu musze lykac po 8 tabletek ? czyli w sumie 16 dziennie ? ;] co to za ilosci sa kosmiczne poprawcie mnie jesli sie myle ;) pozdr
[...] wyjątkiem brzucha i chciąłbym teraz rozbudowywac mase mięsniową teraz pytanie brzmi nastepująco czy mogę przejsc na diete której rezultatem bedzie zdobycie beztłuszczowej masy miesniowej czy też mam walczyc z tym tłuszczem na brzuchu do konca ?? a może można zrobic tak ze zminimalizuje dawke tłuszczy do minimum a organizm bedzie pobierał sobie [...]
Siema wszystkim ! Mam na imię Ernest i mam 17 lat. Założyłem ten dziennik żeby mieć większą motywację do treningu :) Moim celem jest redukcja masy o 9kg, może na początek przedstawie moje wymiary, a od jutra zacznę wstawiać screeny z dietą i plan treningowy. Pomiary będę wykonywał co miesiąc. Wzrost : 184 Waga : 80,5 Obwód bicepsa : 37 Obwód łydki [...]
[...] jednynie pomniejszone o aktualny Bf :) Tak jak świniak napisze mam 40 w bicu - te jego 25% fatu co daje 30cm prawdziwego mięśnia, wiem że ułożenie tłuszczu na ciele jest rózne ale w takim stosunku można by równać coś, np. placek który siedzi cały rok na massie i jest kontent tego, że ma 100kg masy pomijając jego 110 w pasie i jedzie każdemu.
[...] 110kg mięcha przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej. Pytanie czy jak znowu wejde na Epi to da mi to z 4kg czy raczej już tak nie kopnie i mam pakować się w rozsądne (małe) dawki propa? Ważna oczywiście jest dla mnie jakość beztłuszczowej masy i utrzymanie. wiek 25 lat wzrost 196cm waga 102kg martwy ciąg 150kg klata 100kg staż treningowy 2 lata
Witam mam takie pytanko od wrzesnia chce zacząc ćwicyc na siłce moim celem jest nabranie masy mięsniowej przy jednoczesnym spaleniu tkanki tluszczowej(troche jej mam :P) kumpel kupił 50tabsów clenbuterolu (chiny) i chce mi odsprzedac 25 1cykl co wy o tym siądzicie tak w nawiasie mam 15 lat Na Sucho TO Nawet Trawa Nie Rośnie
Witam.Moi kumple chcą sobie przybrać troche masy i mają zamiar zrobić sobie jakiś cykl sterydowy.Czy Testosteron prolangatum bedzie dobry jak na pierwszy kontak ze sterydami.Co muszą dokupić na odblokowanie nolvadex czy clomid.Piszcie prosze.Mile widziane inne propozycje.
[...] a w tych sprawach jestem zielony wymiarów nie wypełniłem ponieważ narazie nie ma co wypełniać prosiłbym o opinie doświadczonych osób moim celem narazie jest zredukowanie masy ciała z tłuszczu w razie potrzeby mogę pododawać swoje foty do tematu zależy mi na rzetelnych wypowiedziach w razie czego moje gg :876910 Dziękuje i Pozdrawiam PS.Prosze [...]
[...] z cyklem masowym, dietę już ogarnąłem i białko na uzupełnienie. Teraz zastanawiam się nad jakąś suplementacją, ale zupełnie nie mam pomysłu co kupić i jak to ułożyć. Może ktoś pomoże? Cel jest głowny zwiększenie masy mięśniowej. Zależy mi też, aby kupić coś na dobra regenerację, ponieważ pracuje 6 razy w tygodniu po 10 godzin ciężko fizycznie.
Witam Ćwicze juz ponad 2 misiące i zastanawiam sie nad suplementacja. Interesuje mnie czy zestawy w sklepie sfd są czegos warte. Zależy mi na złapaniu Masy gdyż przy wzroście 178 waże zaledwie 72kg. Na codzien spożywam około 6 posiłków w tym 2x odżywka rano i po treningu (vital** gainer 2). Prosze o odpowiedź czy zakup zestawu na Mase jest dobrze [...]
ostatnio wyliczajac na sfd swoja sile itp wyszlo mi ze jestem idealnym kandydatem do budawania czystej masy miesniowej z tad moje pytanie bo mam opone na brzuchu ,cyc zdeka wisi myslalem zeby zaczac biegac w wakacje ale masowka i bieganie raczej nie idzie w parze co wy o tym sadzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 175 Wzrost: 72 Cel [...]
[...] i przed snem ? czy jakoś inaczej ? ewentualnie jak wy pijecie białko ? 2 pytanie. jutro jadę po składniki do diety i zaczynam dietę do tego trening i białko. czy oprócz tego brać jakieś suple na świeżo próbuje zredukować tkankę tłuszczową której mam dużo i przybrać jakiejś masy mięśniowej. Zmieniony przez - dhunncik w dniu 2014-01-02 22:48:08
[...] ale tylko jedno opakowanie, tj. 28 dni. 5 a6w na brzuch tyle. głównie chodzi mi o wystający brzuch i tłuszcz na cyckach zacząłem dwa tygodnie temu przy wadze 92 kg i teraz waże coś koło 90 kg. uda mi się schudnąć i pozbyć masy niepotrzebnej, szczególnie na brzuchu, do conajmniej 80 kg do stycznia? może coś powinienem zmienić? czekam na opinie
[...] trakcie cyklu nolva, a na koniec clomid? mysle ze powinienem to przezyc;) staz-ponad roczek tylko na silowni, wczesniej 2 lata judo (genetyczne mam skłonnosci do przyzwoitego wygladu i dobrej masy), do tego 70kg ciałka i 177cm wzrostu, 19lat - przejdzie? oczekuje na porade:)moze ktos mnie oświeci;) pozdro dla potencjalnych dobrodziejów itp hehhe
Witam ! Mam pytanie dopiero zaczynam i mam taki problem jest to waga dość mało waże (164 wzrostu, 53 kilo) jestem szczupły i chcę nabrać wagi i masy mięśnowej obiecałem sobie że ostro wezme sie za diete na mase. Myślałem o MASS XXL bo dużo osób mi to poleca koleś na siłowni powiedział mi że powinienem nie chodzic przez jakis czas na siłownie [...]
[...] a następnie odrazu po tym Kick Boxing . Kick-Boxing ma wymiar prywatny z sparingpartnerem całość trwa jakieś 2h (1h siłownia 1h KB) . Moja suplementacja w trakcie budowania masy wygląda tak : Białko wpc i kreatyna odrazu po treningu siłowym a następnei przechdoze do treningu sztuk walki . 15 minut po całości ryż + kurczak Wiem ,że izolat jest [...]
